にきびのこと

にきびって何？

にきびは、毛穴（けあな）にできます。
肌（はだ）のあぶらが毛穴（けあな）につまって出口をふさぎ、そこでアクネ菌（きん）という細菌（さいきん）がふえ、
皮（ひ）ふがはれてしまうことです。

これがにきびです。
もし、できてしまっても早めにケアすれば、きれいに治（おな）るし
すこやかな肌（はだ）でいられますよ。
でもまずは、にきびを防（ふせ）ぐことが大切です。

にきびを防ぐ

にきびができないようにする基本（きほん）は、毛穴をふさがない。細菌を入れない。細菌をふやさない。

にきび予防で大切なことは毎日の正しい洗顔

そのためには、肌（はだ）を清潔（せいけつ）に保（たも）つことが大切です。
洗顔（せんがん）で余計なあぶらを洗（あら）い流し、
古くなった皮（ひ）ふやよごれを取りのぞいて毛穴（けあな）のつまりをなくすこと。
でも洗（あら）いすぎは逆効果（ぎゃくこうか）！1日2～3回が効果的（こうかてき）です。

部分的にかさかさを感じたら化粧水（けしょうすい）や乳液（にゅうえき）を使って、保湿（ほしつ）してくださいね。
すすぎもていねいに。
にきびが赤くなっているときは、特にやさしくていねいに洗（あら）いましょう。

にきびができてしまったらさわらない！！つぶさない！！

治（なお）りがおそくなりますよ。
つぶしたりすると、血が出たりはれたりするし、
その傷（きず）がなおってもにきびあとにデコボコができたりするので、気になってもがまんしてね。

にきびが気になるときは髪（かみ）の毛も清潔（せいけつ）にして、
顔にかからないようにしましょう。

ハンカチ、タオル、まくらカバー、シーツなど、
肌（はだ）に直接（ちょくせつ）ふれる物も清潔（せいけつ）に。

おすすめの食べ物

にきびができないようにするには、あまいものや、あぶらっぽい食べ物は少なめにして、
ビタミンや食物繊維の多い、色のこい野菜などを食べ、バランスのよい食事をこころがけましょう。

にきびを防ぐためのおさらい

1. 毎日正しい洗顔をすること。2. にきびができたら、さわらない！つぶさない！こと。3. 身のまわりを清潔に保つこと。